Учёные определили, что оптимальная продолжительность сна равна 6,5 часам

Спящий человек и будильник. Фото DraganaGordic/на Freepik

Учёные из университета Осло (Норвегия) вместе с коллегами из шести стран Европы и США выяснили, что оптимальная продолжительность ночного сна составляет 6,5 часа, пишут «Новые известия».

Во время исследований эксперты изучили 8153 результата МРТ головного мозга у 3893 жителей США и Европы в возрасте от 20 до 89 лет. Затем были проанализированы данные ещё более 47 тысяч человек.

Принято считать, что непродолжительный сон может стать причиной проблем с физическим и психическим здоровьем. Но в ходе эксперимента, учёные выяснили, что, 6,5 часов сна в сутки — оптимальная продолжительность для функционального здоровья мозга.

Исследователи уточнили, что не установлено объективной связи короткого сна с ухудшением состояния мозга у здоровых взрослых людей.

Как отметила ассистент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова, врача-невролог Полина Пчелина, более долгий сон не гарантирует человеку заряд бодрости утром и хорошее самочувствие в течение дня.

«Множество исследований доказало, что недосып и пересыпание приводили к риску артериальной гипертензии, инфаркту миокарда, хронической сердечной недостаточности и сахарному диабету», — заявила она.

Эксперт посоветовала придерживаться индивидуального биоритма и выработать собственный режим.