Сейчас в Таганроге
ощущается как 26°C
7 м/c
61%
753 мм рт.ст.
Вечер
Ночь
21 °C
Яндекс Погода
15 июля 2026
По данным Ростгидромета, в период 11-12 часов и до конца суток 15 июля, ночью и утром 16 июля местами в Ростовской области сильный дождь, ливень в сочетании с грозой, градом и сильным ветром 20-23 м/с
Закон об ипотечных каникулах для семей с детьми до 1,5 года при рождении второго ребенка вступит в силу с 1 сентября
Закон об ипотечных каникулах для семей с детьми до 1,5 года при рождении второго ребенка вступит в силу с 1 сентября
В Забайкалье начали выдавать через мессенджер «Макс» QR-коды для заправки на АЗС, привязанные к учётной записи
ФСБ предотвратила теракт на нефтяном предприятии в Югре. Действовавший по заданию спецслужб Украины россиянин задержан у тайника со взрывчаткой, сообщили в ведомстве
«Роскосмос» и НАСА договорились о продлении работы МКС до 2030 года
В Железнодорожном районе Ростова обломки БПЛА повредили кровлю частного дома. В Советском районе взрывная волна повредила остекление одной из квартир. Пострадавших нет. Эвакуация не потребовалась
14 июля 2026
Ракета «Союз-2.1а» с кораблем «Союз МС-29» стартовала с Байконура. В составе экипажа космонавты Пётр Дубров и Анна Кикина, а также астронавт НАСА Анил Менон
ФАС выдала предупреждения 14 топливным компаниям в Кировской, Удмуртской, Саратовской, Нижегородской областях и Краснодарском крае после мониторинга цен на топливо
В Таганроге на прибрежной полосе в районе Богудонии обнаружено загрязнение веществами, похожими на нефтепродукты, сообщила глава города Светлана Камбулова
ЮЗЭС проводят плановый ремонт в районе ТЦ "Мармелад". Кислородная площадь и переулки остались без электроснабжения ориентировочно до 17:00
Маленьким пациентам, борющимся с раком, в «Областной детской клинической больнице» Ростова впервые сделали две пересадки их собственных стволовых клеток
За ночь уничтожено около 20 БПЛА в Таганроге, Матвеево-Курганском, Шолоховском, Усть-Донецком, Кашарском и Чертковском районах. Информация о пострадавших и разрушениях на земле не поступала
13 июля 2026
Россия работает над системой снабжения Крыма топливом, до которой противнику будет очень сложно добраться, заявил Владимир Путин
Автор дизайна BMW X6 Пьер Леклерк получил российское гражданство. Указ подписал Владимир Путин
ЦБ выпустит монету номиналом 2 рубля, посвященную первому президенту Чечни. На ней изобразят портрет Ахмата Кадырова и город Грозный
Более 1 600 автомобилей скопилось на подходах к временно перекрытому Крымскому мосту
В США умер сенатор-республиканец Линдси Грэм, известный своей антироссийской деятельностью и внесённый в список террористов и экстремистов
Очередь на заправку может стать уважительной причиной опоздания на работу, так как это экстренные и форс-мажорные обстоятельства, напомнили в Федерации независимых профсоюзов России
Четыре предмета будут обязательными для изучения всеми без исключения студентами независимо от будущей профессии, формы и уровня обучения: история, основы российской государственности, русский язык и философия
Минувшей ночью БПЛА уничтожили в городе Ростове, в Матвеево-Курганском, Аксайском, Каменском районах и над акваторией Таганрогского залива. Информация о пострадавших и разрушениях не поступала
15 мая 2026
Люди на спортивном празднике. Фото пресс-службы администрации Ростова
В России появились официально утверждённые рекомендации по здоровому образу жизни граждан, сообщает РИА Новости. Среди привычных пожеланий больше двигаться или меньше есть сладкого есть и такие, как вести дневник благодарности перед сном и отказаться от напитков с кофеином после 14:00.
Правительство РФ утвердило методические рекомендации по коррекции образа жизни.
Так, завтракать следует в течение часа после пробуждения (в идеале с 7 до 9 часов утра), утренний приём пищи должен быть самым плотным (30-40% дневных калорий).
Рекомендовано выпивать стакан воды комнатной температуры или слегка тёплую воду сразу после пробуждения. Каждый час нужно пить 2-3 глотка воды, а за 20-30 минут до еды — 100-150 миллилитров.
Ужинать предлагается за три часа до сна, а в течение дня соблюдать 4-5-часовые промежутки между приёмами пищи.
Уже по традиции рекомендуется исключить из рациона или максимально сократить употребление полуфабрикатов, колбас, готовых соусов, белого хлеба, добавленного сахара, выпечки и пакетированных соков.
Ходить приверженцам здорового образа предлагается 30-50 минут каждый день, совершая не менее семи тысяч шагов.
Согласно правилам, не стоит пить напитки с кофеином после 14:00, а алкоголь лучше прекратить принимать за три часа до сна.
Для управления стрессом рекомендуются утренние медитации или дыхательные упражнения в течение 10-15 минут. Также следует ходить на вечерние прогулки продолжительностью не менее 20 минут и вести дневник благодарности (три пункта перед сном).
Спать лучше 7-9 часов в полной темноте, температура в помещении должна составлять 18-20 градусов. Также за час-два до сна рекомендуется избегать просмотра телевизора или чтения новостей с экрана телефона.
Согласно документу, такие простые правила должны помочь россиянам вести здоровый образ жизни, который позволит увеличить её продолжительность.
Поделиться: