СМИ назвали шесть привычек, которые могут разрушить ваше здоровье

popsych.org

Осень и зима — сезон простуд и гриппа. Журналисты «Комсомольской правды» решили ещё раз напомнить читателям, какие привычки способны поддержать здоровье и укрепить иммунитет, а какие — наоборот, подвергают человеческое здоровье большому риску.

ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ СИДЕНИЯ

Даже если вы исправно пару раз в неделю посещаете фитнес-клуб, и тренер говорит, что ваша форма улучшилась, это ещё не значит, что вы получили индульгенцию здорового образа жизни. По результатам исследования, проведённого в Институте исследования рака в Канаде, заболеваемость раком молочной железы, толстой кишки, простаты и лёгких нередко связана с длительным сидячим образом жизни. Поэтому постарайтесь свести к минимуму время, затрачиваемое на «посиделки». Понятное дело, что если вы работаете, например, бухгалтером или айтишником, это привязывает вас к рабочему месту за компьютером, но в ваших силах разбить рабочий процесс так, чтобы каждые 20 минут вставать из-за стола и разминаться (кстати, в некоторых западных компаниях существует даже такой модный тренд — работать перед компьютером стоя).

И уж тем более старайтесь ограничить время сидения перед телевизором. Совмещайте, например, просмотр любимого сериала с ходьбой на беговой дорожке или занятиями на велосипеде, советуют авторы материала.

СЛИШКОМ МНОГО МЯСА И СЫРА В РАЦИОНЕ

Животные белки включают гормоны роста, которые — стопроцентно доказано — напрямую связаны с распространением рака. По данным исследования, проведённого в Университете Южной Калифорнии и результаты которого были опубликованы в журнале Cell Metabolism, люди, которые потребляют большое количество животного белка, имеют риск умереть от рака в четыре раза выше.

Конечно, белки — важный элемент питания для человека. Так что отказываться от них совсем не стоит ни в коем случае. Просто постарайтесь животные белки иногда заменять растительными.

БЫТОВОЕ ЗАГРЯЗНЕНИЕ ЖИЛЫХ ПОМЕЩЕНИЙ

Воздух в доме — мы об этом сильно-то и не задумываемся. Есть же проветривание, дезодоранты — какие проблемы? Между тем, 4,3 миллиона человек ежегодно преждевременно умирают от болезней, связанных с загрязнением воздуха в домашних хозяйствах (данные Всемирной организации здравоохранения), пишет «КП».

Готовка дома, особенно выпечка и жарка, наполняют воздух веществами, которые также содержатся в сигаретном дыме и вызывают воспаление дыхательных путей. Дезодоранты-освежители воздуха и вовсе настоящий медленнодействующий яд для организма человека, они наполняют воздух в вашем доме не только ароматами, но фталатами, вызывающими изменения в эндокринной системе, канцерогенным бензолом, ядовитыми формальдегидом и диэтилфталатом. Поэтому старайтесь избегать всех синтетических ароматов.

А особенно вредными источниками загрязнения воздуха в помещении являются угарный газ и двуокись азота, которые образуются при выделении отработанных газов во время использования систем газового, масляного или древесного отопления.

ЛЮБОВЬ К СОЛЯРИЮ

Недавнее исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, подтверждает, что загар, а особенно в солярии, это прямой путь к раку кожи. Так, только в США из-за этого ежегодно фиксируется 420 000 случаев онкологии именно этого типа. Для сравнения: курение становится причиной рака лёгких в 226 000 случаев в год.

Ранее эксперименты показали, что наибольшую опасность искусственный загар представляет для людей, не достигших 20 лет — для них опасность заболеть возрастает в 1,8 - 3,6 раза.

НЕХВАТКА СНА

Вам всегда не хватает времени на сон и вы успокаиваете себя стандартным «на пенсии отосплюсь»? А вы уверены, что с таким режимом вообще дотянете до пенсии?

Хронический недостаток сна связан с высоким кровяным давлением, повышенным риском сердечного приступа, инсульта, ожирения и различных других проблем. По мнению экспертов, лишение сна, когда вы не спите каждый день по крайней мере шесть-восемь часов в день, вызывает тот же эффект, что и курение нескольких сигарет в день.