Как отучить себя пропускать тренировки: 5 ценных советов

Частые пропуски тренировок являются едва ли не самой главной проблемой посетителей спортивных клубов. Иногда график занятий нарушается по уважительным причинам, но чаще всего «корень зла» таится в банальном недостатке внутренней мотивации. К счастью, исправить эту проблему можно достаточно легко, если придерживаться перечисленных ниже проверенных рекомендаций.

1. Мотивация финансами

Наиболее элементарный способ мотивировать себя на регулярное посещение тренировок — это покупка дорогого абонемента. После такого приобретения каждый пропуск будет вызывать сожаление о потерянных деньгах, что вынудит человека гораздо дисциплинированнее относиться к графику занятий.

Нужно отметить, что этот совет подойдёт только для лиц со средним уровнем дохода, поскольку даже абонементы Premium-класса предлагаются по весьма умеренной стоимости. Например, цены на тренажерный зал в Уфе не поднимаются выше 35 000 за годовой абонемент, что составляет менее 3000 рублей в месяц — совершенно смехотворная сумма для состоятельных клиентов.

2. Постановка чётких целей

Далеко не все посещают тренажерные залы ради кубиков пресса или умения сесть на шпагат. Многие начинают заниматься фитнесом просто потому, что это «полезно для здоровья».

К сожалению, столь размытая формулировка не имеет достаточной мотивационной силы, чтобы побуждать человека в течение многих месяцев трижды в неделю посещать тренажёрку.

Решением проблемы может стать постановка более конкретных и измеримых целей: например, сбросить 3 килограмма до Нового года, потерять 5 сантиметров в талии к 1 мая и так далее.

3. Пройти курс тайм-менеджмента

Нередко пропуски фитнеса объясняются нехваткой времени, которая, в свою очередь, возникает из-за неумения правильно планировать и организовывать собственную занятость. Такой человек постоянно куда-то торопится, пытается сделать всё сразу, ставит сроки и постоянно их срывает, чтобы потом каждый вечер огорчаться из-за впустую потраченного дня.

Исправить положение поможет курс тайм-менеджмента: например, бесплатный среди тех, что в большом количестве присутствуют в интернет-сети. Подобное обучение помогает выявить так называемые «утечки времени» и научиться успевать выполнять всё, что было запланировано на день.

4. Избегать перетренировки

В отдельных случаях человек пропускает занятия потому, что подошёл к тренировкам избыточно рьяно и перетренировался — то есть утомился настолько, что теперь фитнес вызывает у него отвращение. Чтобы предупредить возникновение подобного состояния, следует придерживаться рекомендуемой длительности занятий и не превышать указанных инструктором нагрузок.

Если перетренировка уже возникла, то лучше сделать небольшую паузу в занятиях, поставив абонемент на «заморозку», а после очень постепенно возобновлять тренировки, не выходя из зоны комфортных ощущений.

5. Заключить пари

Последний способ, помогающий прекратить пропуски тренировок, — это заключить пари, обязавшись уплатить кому-то кругленькую сумму в случае, если в течение месяца будет пропущено хоть одно занятие.

Внешние обязательства, в особенности финансовые, невероятно сильно мотивируют к соблюдению дисциплины, что, собственно, и требуется.